历届武汉马拉松中，跑友们最期待的赛道是哪一段？“一桥飞架南北”的武汉长江大桥，与它连接起的知音汉阳、首义武昌，以及地标黄鹤楼的诗情画意，总能让奔跑的人们忍不住慢下脚步，欣赏打卡。

武汉长江大桥。 记者史伟 摄

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11日，长江日报“汉马提前跑”系列直播第二站、第三站接力“探路”，长江日报主播分别邀请2023年武汉马拉松急救跑者徐韬敏，以及武汉红十字“救在身边”志愿者服务中心、RS跑步教练、田径二级裁判员、山地项目二级裁判员、二级社会体育指导员曹赟，一边领略沿途风光，一边专业解读“汉马”要领。

解读“知音”文化

急救跑者解读爬坡赛道攻略

“来到汉阳，就是知音”。4月11日上午10时，长江日报“汉马提前跑”系列直播第二站，长江日报主播邀来急救跑者徐韬敏，从地铁6号线琴台站起步，途经月湖、古琴台、龟山、晴川阁，体验汉阳悠远传奇的人文历史，感受武汉长江大桥“一桥飞架南北”“极目楚天舒”的雄浑壮阔。

“从龟山脚下到长江大桥汉阳桥头处，是‘汉马’全程中唯一的一段爬坡赛道。跑友们跑到这里，差不多已经跑了10公里，正是体力消耗比较大的时候，尤其需要注意调整自己的步伐，保持合理的节奏。”来自武汉逐梦跑团的徐韬敏，以女性的特有纤细感，善意提醒跑友注意跑步时的一些细节。“这几天的气温会比较高，大家要注意防晒，在每个补给点都尽量喝一点水。如果感觉胸闷、心慌，可以向同行的医疗跑者寻求帮助。”

汉马医师急救跑者徐韬敏（右）在向网友介绍跑马拉松的注意事项。记者史伟 摄

徐韬敏18岁就读军校的临床医学专业，在边防部队基层卫生所做了10年军医，她养成了跑步的习惯，每天都跑3至5公里，乃至10公里。退役以后，她遇到了一群同样热爱跑步的人，加入了武汉逐梦跑团，每周跟团训练。系统训练一年后，她报名参加了2018年的武汉樱花马拉松，第一次参赛就顺利完赛，使她彻底爱上这项运动。“家人和孩子们也很支持我。后来，3岁的二宝也跟着我一起参与健康跑，他自己也很高兴能够坚持下来！”

汉马医师急救跑者徐韬敏（右）在指导记者进行恢复性调整。记者史伟 摄

古琴台下，“高山流水遇知音”的千古绝唱；长江大桥上，远望楚天平阔，近看大江横流，晴川阁与黄鹤楼交相辉印。

“每一场马拉松，都是一次自我激励的过程。只要迈开步子向前，那么，每一步都是进步，每一段都是坦途。”徐韬敏很是感慨，希望更多的跑友前来武汉，遇到更多的运动“知音”。

打卡“天下江山第一楼”

医师跑者教你应对高温天气

如何轻松跑完上下坡？在哪与黄鹤楼合影最美？11日下午2时，长江日报“汉马提前跑”系列直播第三站，长江日报主播与医师跑者曹赟相约在黄鹤楼脚下，由此出发，途经汉阳门花园，沿着临江大道领略一路风光。

“今天直播的起点靠近黄鹤楼南路，选择健康跑的选手从长江大桥一路跑来，沿着这条路下去左转，就能到达首义广场终点。”曹赟介绍，长江大桥路宽且坡缓，黄鹤楼南路为下桥匝道，坡度较大，容易给选手下坡造成惯性，速度过快。“选手需要控制好自己的步伐，只需略微加速，调整好身体与路面的角度，平稳地跑过该路段。”

2014年，曹赟开启了长跑之路，先后参加了三届武汉马拉松及多项长跑赛事。由于年龄问题，今年是曹赟最后一次参加武汉马拉松，但身份由选手转为了医师跑者，将负责赛事421至425段的急救跑工作。

“根据目前天气预报显示，比赛当天武汉将达到30摄氏度，是历届武汉马拉松最高温。”曹赟提示，高温天气下进行长跑运动，需尤为注意防暑降温，建议选手提前佩戴遮阳帽、冰袖等防晒器具，并在赛前服用藿香正气水、十滴水等防暑药物，同时在跑步的过程中，可用湿毛巾冷敷颈动脉、腋下等部位，协助身体降温。“如果大家感到任何不适，可随时向身边的医师跑者进行求助，我们会进行简单的急救处置，保障选手安全。”

汉马医师急救跑者徐韬敏介绍，参加马拉松的跑友在途中如遇不适，可向队伍中穿着“医师跑者”上衣的人员求助。记者史伟 摄

走到长江大桥桥头堡时，曹赟告诉记者，此处是与黄鹤楼合影的最佳地点，历届马拉松选手跑到此处，都会转身拍照留念。但他也建议，选手拍照尽量站在赛道边，以免影响其他选手的跑步状态。

从长江大桥向下走，便来到了武昌临江大道。冯翔歌声中的汉阳门花园热闹非凡，附近的居民坐在一起聊天、唱歌，享受着春日悠闲时光。

“这一块是武汉最有烟火气的地方，从早到晚都很热闹。”曹赟说，临江大道赛段可以看见长江大桥的全貌，可以与龟山电视塔、晴川桥、晴川阁隔江相望，外地的选手参加完比赛后还可以到中华路1号码头乘坐轮渡，欣赏武汉两江四岸的夜间风光。

目前，已进入武汉马拉松倒计时状态，不少参赛选手心情激动又紧张。曹赟表示，临近赛前，不宜进行大量训练，需多休息让身体恢复到最佳状态。“最重要的是心态，希望大家都能开心地跑，快乐地跑，享受武汉马拉松的比赛过程。”

下一站，解锁13公里跑终点

4月12日上午10时，长江日报“汉马提前跑”系列直播将来到第四站首义广场，也就是13公里健康跑的终点。在这里，跑友们将感受到“辛亥革命第一枪”的历史，“汉马”医师急救跑者李睿枫将分享自己从跑马选手到急救志愿者的心路历程，并与网友们分享急救知识技能及跑步注意事项。参与长江日报大武汉客户端或小程序互动，还有惊喜好礼相送。

与此同时，长江日报大武汉客户端“为奔跑的武汉加油”小游戏将继续线上“起跑”。参与活动，助力“公益豹”，网友将有机会获得精美的奖品。每日小游戏热力值前20位的读者将会获得“加油好礼”；七站全程跟跑热力值最高的前三位网友将获得大奖。

奖品包括：茶颜悦色（单杯饮品全免券）、光头黄热干面（1箱）、喜茶（单杯饮品全免券）、老乡鸡消费券、中百罗森消费券、爷爷不泡茶代金券、胜利茶厂杯泡茶等奖品。

4月11日参与“为奔跑的武汉加油”小游戏热力值前20位的读者，将获得由光头黄提供的鲜食热干面一箱，光头黄热干面采用堂食鲜面，无防腐无添加，口感劲道纯芝麻油调制芝麻酱，不含花生酱，非转基因大豆酿制酱油，拒绝卤水。让消费者15秒即享百年老味道，蛮热情、狠干脆、敢面对，这就是热干面，这就是武汉人。

4月12日参与“为奔跑的武汉加油”小游戏热力值前20位的读者，将获得由喜茶提供的任意饮品无门槛电子券2张。夏日即将来临，让“喜悦发生”，喜茶带来清爽水果茶助力大家在喜悦中开启“运动一夏”。喜上加喜，喜茶春日特别呈现——时令芭乐季再度上线，喝的到的鲜甜果肉、爽脆口感，喜茶不断用作品陪伴不同时刻由心发生的喜悦心情。

4月10日获奖用户已出炉，他们将获得茶颜悦色（单杯饮品全免券）1人两杯，获奖名单如下：

181xxxx2799

130xxxx3625

137xxxx4800

159xxxx5363

132xxxx7802

133xxxx8376

189xxxx0024

132xxxx9706

130xxxx4593

133xxxx2672

132xxxx6979

133xxxx7214

133xxxx8326

186xxxx8519

133xxxx5916

177xxxx2077

130xxxx4359

138xxxx2573

181xxxx6296

注：本期获奖奖品为电子券，将由短信发送至获奖用户手机。

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