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1、红薯水煮15-20分钟左右就可以吃了,食用前可以用叉子或筷子戳一戳看看有没有彻底熟透。红薯富含糖分、淀粉、蛋白质以及钙铁钾等微量元素,适量食用可以增强饱腹感,缓解饥饿恢复精力,其中的钾元素一定程度上还能够辅助降血压,维持人体电解质平衡。并且红薯是粗纤维食物,大量的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动,缓解便秘的症状。
2、鸡蛋一般煮5到10分钟左右最好。鸡蛋是一种高蛋白质的食物,高蛋白质的食物比较容易煮熟,一般在沸水中煮5到10分钟左右就熟了,此口感也比较好。高蛋白食物也不宜在高温下煮太久,否则容易导致蛋白质变性和影响口感。
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